7 sposobów na szybki relaks dla mam

Chwile słabości, zmęczenie, frustracja znamy to, aż za dobrze.. Nasila się to i czasem doprowadza do tragedii. Niepotrzebnych wybuchów złości, problemami ze snem (którego jako mamy nie mamy za dużo), brakiem koncentracji i ogólnym brakiem sił. Ale koniec z tym! Droga Mamo to jest 7 sprawdzonych sposobów na szybki relaks. Przypomnij sobie staropolskie przysłowie, które głosi LEPIEJ ZAPOBIEGAĆ NIŻELI LECZYĆ! Teraz czas, abyś i Ty mogła być spokojna i zrelaksowana. Najważniejszym atutem tych 7 sposobów na szybki relaks jest możliwość wykonania ich przy dzieciach w domu, bo przecież spokojna mama to spokojne dziecko ❤️

Zaczynamy!


Napij się filiżankę herbaty

Zaparzenie filiżanki dobrej herbaty jest sztuką do opanowania 🙂  A to co ona potrafi jest niedoceniane przez mamy! TERAZ sprzedam Tobie informacje, którą herbatę powinnaś sobie zaparzyć w tej chwili. Kiedyś też o tym nie wiedziałam! Najlepsza na uspokojenie jest herbata rooibos. No dobry sen melisa. Na skurcz stresowy żołądka mocna herbata z rumianku. Na przepracowanie i przemęczenie organizmu herbata z Miłorzębu Japońskiego. Na brak sił witalnych najlepsza jest za to herbata Żeń-szeń. Przydatne?

sposób na relaks


Syrop lawendowy

Niedawno poznałam jego smak i zakochałam się. Syrop z lawendy (przepis już wkrótce)! Można podać z woda i kostkami lodu czy z herbatą relaksuje, wycisza i dodaje energii. Lawenda jest znana od wieków ze swoich dobroczynnych właściwości, które daje dla ciała, ducha i psychiki. Szczerze polecam!

relaks


Zwolnij na chwilę

Usiądź i pomyśl, czy ten stres jest potrzebny i co tak naprawdę musisz teraz zrobić. Skoncentruj się na sobie i swoim oddechu. Zamknij oczy i weź kilka głębokich wdechów nosem i wypuść ustami. Poczujesz jak z każdym oddechem wyciszasz się i relaksujesz. Uśmiechnij się i otwórz oczy 😄 Lepiej?

relaks


Nogi do góry

Jeśli dużo stoisz np. w kuchni gotując czy zmywając, ganiasz za maluszkiem albo masz prace stojąca. Twoim nogą jak i Tobie należy się odpoczynek! Więc wskakujesz w dres, kładziesz się albo na łóżku albo na podłodze i Twoje zmęczone nogi wyprostowane lądują na ścianie w pozycji pionowej. Wtedy krew spływa swobodnie do serca i jednocześnie zapobiegasz powstawaniu żylaków – 5 do 8 minut wystarczy, aby poczuć różnice. Łączysz tym sposobem przyjemne z pożytecznym 🙂

relaks-article_
http://babyonline.pl

Relaksacyjna moc dłoni

Jeśli wszystko leci Ci z rąk, jest nie tak jak trzeba i uważasz, że dzień to totalna katastrofa polecam prosty zabieg. Spójrz na swoje dłonie i połóż je na twarz tak, aby małe palce spoczywały na zamkniętych powiekach, a palce wskazujące na uszach, kciuki obejmują szczękę. Daj sobie możliwość, aby poczuć przepływ spokoju i relaksu. Robię tak przez 1-2 minuty i działa 🙂

relaks


Całuj się namiętnie!!!

Tak dobrze widzisz. Pocałunki skutecznie redukują stres i dostarczają dużej ilości endorfin, czyli hormonów szczęścia. To jest najszybszy sposób na stres, bo już 10-sekundowy pocałunek relaksuje. Ale jest warunek, że trzeba się w niego w pełni zaangażować. Dobry też jest na rozładowanie napięcia między partnerami. Seks również obniża poziom stresu i frustracji, ale to już raczej dłuższa forma relaksu 😜 Osobiście polecam stosować obie dość regularnie 😘

sposób na relaks


Pozycja dziecka (Balasana)

Pozycja dziecka w jodze sprawia, że człowiek momentalnie się wycisza i relaksuje. Na początek klękamy na macie (czy podłodze), po czym siadamy na piętach z delikatnie rozchylonymi kolanami. Wraz z wydechem kładziemy brzuch na udach i opieramy głowę o matę, a ręce wyciągniętymi przed siebie. Pozostajemy w tej pozycji około 1 minuty robiąc kilka głębokich wdechów nosem i wydechów ustami. Po tym czasie wraz z wdechem podnosimy się do pozycji początkowej. Najczęściej powtarzamy to 3 razy. Kiedy zaczynam wyciszać się w ten sposób synek powtarza za mną ruchy i oddech automatycznie wyciszając też siebie.  ❤️

relaks
http://www.grsail.com

Pamiętaj to są moje sposoby i dla mnie jeden dziennie czasem dwa wystarczą na zachowanie równowagi. Napisz ile sposobów Tobie jest potrzebnych na wyciszenie? A może masz inne? Podziel się nimi z innym.

img_2991PS. dobre i zdrowe jedzenie też relaksuje 😄

Pozdrawiam,

Anka 💖

6 comments / Add your comment below

    1. Zdrowy sposób na stres to wysiłek, ale czasem dobrze zjeść coś innego nie musi źle wpływać na naszą figurę 🙂 Ja kocham jedzenie i nie wyglądam źle 😛 Choć ostatnio przybyło mi trochę kilo 🙁

    1. Marta uwierz mi, że jest wiele zdrowych przekąsek bardzo smacznych 🙂 z takich, które uwielbiam jest żurawina, ciasto czekoladowe bez jaj na miodzie, migdałowe kuleczki albo kopiec kreta ale taki powiedzmy bardziej dietetyczny 🙂

    1. super sposoby 🙂 z takich dłuższych niż 5 minut to lubię poćwiczyć, medytować a czasem i na jogę znajdę czas 😀

Dodaj komentarz